卷"千斤腕"每天可以练习多长时间？？

首先你要尽自己全部力量做，看能做多少，力尽为止。然后每次做的时候，按照这个数量来。做的时候不要拼速度，要尽量体会每次卷放的动作过程，

按次数做吧，每天分三组练习，一组20个，卷起和放下是一个完整的动作

半个小时